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¿Cómo tomar una sauna?
La forma de tomar una sauna es muy importante para que resulte placentero y saludable. Te lo vamos a mostrar…
Hacerlo en 10 minutos y de forma rápida no es lo correcto. La Sociedad Finlandesa de Sauna recomienda pasar, al menos, una hora y media en la sauna, aunque debe mezclarse con dos o tres duchas frías, un baño o, para los más valientes, con un buen paseo por la nieve.
La sauna debe ser calentada entre 80-100ºC, siempre debe haber un poco de humedad en el aire, ya que una sauna seca puede dañar el sistema respiratorio.
Comience con una ducha, entre y tome una sauna relajante y finalmente, deje que el cuerpo se enfríe un poco antes de vestirse. Pequeñas bofetadas con ayuda de hojas de abedul activan la circulación sanguínea, especialmente beneficioso en el caso de las mujeres. De hecho, las mujeres finlandesas afirman que nunca tienen celulitis.
Las Saunas tienen una serie de beneficios para la salud:
- El calor hace que los órganos funcionen como si hiciera ejercicio suave, por lo que puede quemar algunas calorías extra.
- El calor de la sauna disminuye la presión arterial.
- La sudoración desintoxica la piel: alrededor del 99% del sudor es agua, pero el otro 1% son toxinas, como metales pesados absorbidos por la contaminación.
Por último, ante la pregunta de estar o no desnudo en la sauna. Si lo hace correctamente, la respuesta es sí. En los Dolomitas, en Italia, la desnudez en la sauna es obligatoria, ni siquiera las toallas están permitidas por razones de higiene, ya que la ropa húmeda reproduce los gérmenes. Sin embargo, en Finlandia la gente cree que es antihigiénico entrar en la sauna sin una pequeña toalla para sentarse.
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Los 10 trucos para tomar una sauna saludable
El rito de tomar una sauna impone cierto orden que te detallamos.
- Si has comido, debes esperar entre dos y dos horas y media antes de entrar en la sauna.
- El primer paso es darse una ducha de agua caliente, secándose bien después para conseguir una mayor transpiración.
- Conviene quitarse cualquier objeto metálico, como relojes, pulseras, pendientes, etc.
- Cuando la temperatura de la sauna se encuentra entre 50°C y 60°C, ya puedes entrar en la sauna, preferiblemente desnudo.
- Durante las primeras sesiones, es mejor sentarse en el banco inferior y sentado sobre una toalla, pues en esa zona la temperatura es menor.
- A partir de la tercera o cuarta sesión, ya puedes tomar la sauna tumbado para recibir el mismo grado de calor en todo el cuerpo, así como subir al banco superior, bajando después al inferior.
- Dentro de la sauna se aconseja respirar por la boca para limpiar las vías respiratorias, especialmente a personas fumadoras y que hayan tenido o tengan algún proceso de bronquitis.
- Con una temperatura entre 50°C y 60°C, puedes estar dentro de la sauna un tiempo de 10 a 15 minutos. Si la temperatura es mayor, es aconsejable tomar la sauna reduciendo el tiempo.
- Al salir de la sauna, no te olvides darte una ducha de agua tibia.
- Disfruta de la sauna, es una experiencia única.
FINALIZAMOS CON DIEZ MINUTOS RELAJADOS EN UNA TUMBONA Y UNA BEBIDA TONIFICANTE.
En www.hiperspa.es disponemos de todos los productos y accesorios para sauna, como esencias para saunas, calentadores para saunas, generadores de vapor para sauna.
Fuente bibliográfica www.ventadesaunas.es
Sobre el Autor
Alberto Valiente Ruíz
Técnico Experto en piscinas, spas y saunas
El mundo de la piscina, spa y sauna entró en mi vida como pasión y al final se convirtió en mi profesión. Disfruto de todo lo relacionado con la piscina, el spa y la sauna, recomendando los mejores productos y trucos a nuestros clientes en nuestra tienda de piscinas. Espero poder compartir con vosotros mis experiencias y seguir aprendiendo cada día sobre el mundo wellness.
Los beneficios de la sauna en la mujer
Te voy a mostrar las propiedades y beneficios de la sauna en la mujer…
Los efectos de la sauna en la mujer son muy importantes ya que la sauna es muy efectiva en la eliminación de impurezas de la piel. Cuanto tomas una sauna consigues una piel tersa, suave y elástica, además de proporcionar una imagen saludable.
Es aconsejable que no se tome a unas temperaturas excesivamente altas, porque la epidermis de las mujeres es más sensible y la absorción de calor es mayor.
En la menopausia, cuando finaliza la etapa fértil para la mujer suelen aparecer trastornos hormonales, que van acompañados normalmente con desagradables molestias físicas y psíquicas. En esta etapa es especialmente importante el uso de la sauna ya que todas estas molestias se pueden aliviar. La sauna actúa relajando el sistema nervioso y eliminando las toxinas, por lo que el uso de los baños de calor es muy aconsejable durante la menopausia en la mujer.
Otros beneficios importantes de la sauna en la mujer es que ayuda a eliminar estados de ansiedad, alivia los dolores musculares y realiza una limpieza profunda de los poros de la piel. Además, las personas que sufren de asma u otros problemas respiratorios se ven beneficiados de forma inmediata y a largo plazo debido a la gran concentración de humedad, a la agradable sensación de calor y al baño de vapor de agua que produce la sauna.
Los beneficios de la sauna se conocen desde hace 2000 años y es una forma natural de mantenerse en forma y con salud. A la vez que sudamos en la sauna, se liberan minerales, ácidos grasos y productos metabólicos evitando sobrecargar al corazón. También previene manchas en la piel y el taponamiento de los poros de la piel.
Una sauna ofrece oportunidades excelentes a la mujer para una completa relajación del cuerpo y de la mente a la vez. Además, activa la circulación sanguínea, limpia el cuerpo entero y fortalece el cuerpo frente a resfriados, proporcionando energía nueva y vitalidad de una forma natural y saludable.
Después de la sauna, una ducha fría estimula el flujo sanguíneo y mejora el sistema circulatorio, el cansancio, los dolores y relaja los músculos en general.
El ritual de relajación puede ser tomar una sauna diaria de 20 o 30 minutos para completar la liberación de tensión y eliminar procesos de ansiedad. Puedes añadir esencias en tu sauna para mejorar el olor y el bienestar que producen. Disponemos de esencias para sauna y baño de vapor de eucalipto, eucamentol, lavanda y menta.
Espero que estos consejos te hayan sido útiles.
En www.hiperspa.es te ofrecemos todo lo necesario para tu sauna.
Sobre el Autor
Alberto Valiente Ruíz
Técnico Experto en piscinas, spas y saunas
El mundo de la piscina, spa y sauna entró en mi vida como pasión y al final se convirtió en mi profesión. Disfruto de todo lo relacionado con la piscina, el spa y la sauna, recomendando los mejores productos y trucos a nuestros clientes en nuestra tienda de piscinas. Espero poder compartir con vosotros mis experiencias y seguir aprendiendo cada día sobre el mundo wellness.
