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Los 10 trucos para tomar una sauna saludable
El rito de tomar una sauna impone cierto orden que te detallamos.
- Si has comido, debes esperar entre dos y dos horas y media antes de entrar en la sauna.
- El primer paso es darse una ducha de agua caliente, secándose bien después para conseguir una mayor transpiración.
- Conviene quitarse cualquier objeto metálico, como relojes, pulseras, pendientes, etc.
- Cuando la temperatura de la sauna se encuentra entre 50°C y 60°C, ya puedes entrar en la sauna, preferiblemente desnudo.
- Durante las primeras sesiones, es mejor sentarse en el banco inferior y sentado sobre una toalla, pues en esa zona la temperatura es menor.
- A partir de la tercera o cuarta sesión, ya puedes tomar la sauna tumbado para recibir el mismo grado de calor en todo el cuerpo, así como subir al banco superior, bajando después al inferior.
- Dentro de la sauna se aconseja respirar por la boca para limpiar las vías respiratorias, especialmente a personas fumadoras y que hayan tenido o tengan algún proceso de bronquitis.
- Con una temperatura entre 50°C y 60°C, puedes estar dentro de la sauna un tiempo de 10 a 15 minutos. Si la temperatura es mayor, es aconsejable tomar la sauna reduciendo el tiempo.
- Al salir de la sauna, no te olvides darte una ducha de agua tibia.
- Disfruta de la sauna, es una experiencia única.
FINALIZAMOS CON DIEZ MINUTOS RELAJADOS EN UNA TUMBONA Y UNA BEBIDA TONIFICANTE.
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Fuente bibliográfica www.ventadesaunas.es
Sobre el Autor
Alberto Valiente Ruíz
Técnico Experto en piscinas, spas y saunas
El mundo de la piscina, spa y sauna entró en mi vida como pasión y al final se convirtió en mi profesión. Disfruto de todo lo relacionado con la piscina, el spa y la sauna, recomendando los mejores productos y trucos a nuestros clientes en nuestra tienda de piscinas. Espero poder compartir con vosotros mis experiencias y seguir aprendiendo cada día sobre el mundo wellness.
