sauna

¿Qué beneficios nos aporta la sauna para la salud?

Beneficios de la sauna para la salud

Muchas personas disfrutan de las saunas, simplemente por la calidez que ofrecen. Sin embargo, cada vez más personas están comprando sus propias saunas debido a los beneficios para la salud.

Aquí te muestro los beneficios de la sauna para tu salud:

  • Elimina las toxinas: Una de las formas en que el cuerpo elimina las toxinas es por el sudor. A lo largo del día un ser humano está en contacto con multitud de sustancias toxicas. El uso de jabones, conducir al trabajo, comer alimentos procesados​​ y el uso de productos de limpieza son sólo algunos ejemplos de acciones que dan lugar a la exposición a productos químicos. El cuerpo convierte estas toxinas en sustancias que son solubles en agua y pasan a través de los poros de la piel en forma de sudor. Si una persona se sienta en una sauna para sudar lo suficiente es una buena manera de deshacerse de toxinas dañinas.
  •  Mejora la circulación sanguínea: Cuando el calor entra en contacto con las fibras musculares, aumenta el flujo de sangre a los músculos. Una mejor circulación de la sangre significa que más oxígeno llega a los tejidos. El cuerpo también utiliza el oxígeno para empujar las toxinas de las zonas más profundas de los músculos. Una circulación óptima es importante para una buena salud cardiovascular. Además de estos beneficios, el aumento de la circulación también ayuda al cuerpo a producir más energía. Una persona con más energía y menos toxinas musculares se sentirá renovado. Ésta es la sensación después de salir de una sauna.
  • Fortalece el Sistema Inmunológico: Otro de los beneficios del calor es que ayuda al cuerpo a crear más glóbulos blancos. Estas células son las responsables de atacar a los microorganismos responsables de las infecciones y enfermedades. Una persona con un contenido elevado de células blancas en sangre se mantiene saludable y se repone más rápido de las enfermedades.
  • Pérdida de peso: La dieta y el ejercicio son sin duda elementos importantes para emparejar con el uso de la sauna para un plan de pérdida de peso con éxito. El calor de la sauna produce un efecto similar al que ocurre cuando una persona hace ejercicio. El calor aumenta la tasa metabólica basal de una persona de forma considerable, ayudando al cuerpo a quemar más calorías durante todo el día. Es importante para las personas que utilizan la sauna para ayudar a perder peso, consultar con un médico para elaborar un plan que incluya una dieta saludable y ejercicio moderado de forma regular. Las personas con ciertas condiciones de salud pueden tener que limitar su tiempo en la sauna o utilizar un rango de temperatura específico.

sauna y salud

  • Alivio del estrés: Aunque muchas personas se enfrentan a situaciones estresantes a diario, algunas personas manejan el estrés mejor que otras. Las personas que tienen dificultades para hacer frente a los efectos del estrés pueden beneficiarse del uso de la sauna. Los músculos se ponen tensos a menudo cuando una persona está estresada, y el calor de una sauna puede ayudar a relajar los músculos tensos. Además de tratar los efectos del estrés, la causa subyacente debe ser identificada y tratada.
  • Dormir mejor: Cuando los músculos se han relajado y la sangre está circulando de manera óptima, es más fácil conciliar y tener un sueño sin interrupciones. El calor también ayuda a muchas personas a  relajarse y sentir sueño, por lo que una visita a la sauna, poco antes de la hora de acostarse, puede ser útil para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño.
  • Alivio del dolor: Una sauna puede ayudar a aliviar el dolor de tres formas distintas: dilata los vasos sanguíneos, relaja la tensión muscular y mejora la circulación sanguínea. Cuando se combinan estos tres factores, ciertos tipos de dolor pueden disminuir considerablemente. Dolores artríticos, dolores musculares, rigidez en el hombro, dolor de cuello, dolor de espalda y dolores de cabeza pueden ser reducidos o eliminados en algunos casos. Muchas personas usan la sauna regularmente para aliviar el dolor crónico, pero en este caso es importante preguntar a un médico sobre recomendaciones de tiempo y temperatura para obtener resultados óptimos.
  • Limpieza de la piel: Las saunas hacen que los poros de la piel se abran. Cuando el sudor empieza a salir, se elimina también bacterias, suciedad, maquillaje, o cualquier otro residuo que se ha acumulado en los poros. Las personas que cuidan los poros de la piel utilizando la sauna de forma regular, notarán un cutis mejorado. Además, otro de los beneficios del uso regular de la sauna es la posibilidad de reducir la celulitis. Sin embargo, no todas las personas experimentan los mismos resultados.
  • Siéntete revitalizado: Además de los beneficios para la salud que aportan las saunas, también ayudan a las personas a sentirse mejor en general. Después de salir de la sauna, la mayoría de los usuarios informan sentirse renovados y revitalizados.
  • Interacción social: No cabe duda que las saunas aportan un beneficio social a sus dueños. Amigos y conocidos disfrutarán acercándose a utilizar la sauna. Sin embargo, es importante evitar el consumo de alcohol, ya que puede causar mareos y agravar diversos problemas de salud existentes cuando se mezcla con el calor de una sauna.

En Hiperspa & Piscinas, somos fabricantes de saunas. Disponemos de saunas finlandesas a medida y estándar, así como de saunas de infrarrojos, baños de vapor

También tenemos todos los productos y accesorios para saunas que necesitas para tu sauna.

Sobre el Autor

Técnico Experto en piscinas, spas y saunas

Alberto Valiente Ruíz

Técnico Experto en piscinas, spas y saunas

El mundo de la piscina, spa y sauna entró en mi vida como pasión y al final se convirtió en mi profesión. Disfruto de todo lo relacionado con la piscina, el spa y la sauna, recomendando los mejores productos y trucos a nuestros clientes en nuestra tienda de piscinas. Espero poder compartir con vosotros mis experiencias y seguir aprendiendo cada día sobre el mundo wellness.

Los 10 trucos para tomar una sauna saludable

10 trucos para disfrutar de tu sauna de forma saludable

El rito de tomar una sauna impone cierto orden que te detallamos.

  1. Si has comido, debes esperar entre dos y dos horas y media antes de entrar en la sauna.
  2. El primer paso es darse una ducha de agua caliente, secándose bien después para conseguir una mayor transpiración.
  3. Conviene quitarse cualquier objeto metálico, como relojes, pulseras, pendientes, etc.
  4. Cuando la temperatura de la sauna se encuentra entre 50°C y 60°C, ya puedes entrar en la sauna, preferiblemente desnudo.
  5. Durante las primeras sesiones, es mejor sentarse en el banco inferior y sentado sobre una toalla, pues en esa zona la temperatura es menor.
  6. A partir de la tercera o cuarta sesión, ya puedes tomar la sauna tumbado para recibir el mismo grado de calor en todo el cuerpo, así como subir al banco superior, bajando después al inferior.
  7. Dentro de la sauna se aconseja respirar por la boca para limpiar las vías respiratorias, especialmente a personas fumadoras y que hayan tenido o tengan algún proceso de bronquitis.
  8. Con una temperatura entre 50°C y 60°C, puedes estar dentro de la sauna un tiempo de 10 a 15 minutos. Si la temperatura es mayor, es aconsejable tomar la sauna reduciendo el tiempo.
  9. Al salir de la sauna, no te olvides darte una ducha de agua tibia.
  10. Disfruta de la sauna, es una experiencia única.

FINALIZAMOS CON DIEZ MINUTOS RELAJADOS EN UNA TUMBONA Y UNA BEBIDA TONIFICANTE.

En www.hiperspa.es disponemos de todos los productos y accesorios para sauna, como esencias para saunas, calentadores para saunas, generadores de vapor para sauna.

Fuente bibliográfica www.ventadesaunas.es

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Alberto Valiente Ruíz

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Los beneficios de la sauna en la mujer

Beneficios de la sauna en la mujer

Te voy a mostrar las propiedades  y beneficios de la sauna en la mujer

Los efectos de la sauna en la mujer son muy importantes ya que la sauna es muy efectiva en la eliminación de impurezas de la piel. Cuanto tomas una sauna consigues una piel tersa, suave y elástica, además de proporcionar una imagen saludable.

Es aconsejable que no se tome a unas temperaturas excesivamente altas, porque la epidermis de las mujeres es más sensible y la absorción de calor es mayor.

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En la menopausia, cuando finaliza la etapa fértil para la mujer suelen aparecer trastornos hormonales, que van acompañados normalmente con desagradables molestias físicas y psíquicas. En esta etapa es especialmente importante el uso de la sauna ya que todas estas molestias se pueden aliviar. La sauna actúa relajando el sistema nervioso y eliminando las toxinas, por lo que el uso de los baños de calor es muy aconsejable durante la menopausia en la mujer.

Otros beneficios importantes de la sauna en la mujer es que ayuda a eliminar estados de ansiedad, alivia los dolores musculares y realiza una limpieza profunda de los poros de la piel. Además, las personas que sufren de asma u otros problemas respiratorios se ven beneficiados de forma inmediata y a largo plazo debido a la gran concentración de humedad, a la agradable sensación de calor y al baño de vapor de agua que produce la sauna.

Los beneficios de la sauna se conocen desde hace 2000 años y es una forma natural de mantenerse en forma y con salud. A la vez que sudamos en la sauna, se liberan minerales, ácidos grasos y productos metabólicos evitando sobrecargar al corazón. También previene manchas en la piel y el taponamiento de los poros de la piel.

Una sauna ofrece oportunidades excelentes a la mujer para una completa relajación del cuerpo y de la mente a la vez. Además, activa la circulación sanguínea, limpia el cuerpo entero y fortalece el cuerpo frente a resfriados, proporcionando energía nueva y vitalidad de una forma natural y saludable.

Después de la sauna, una ducha fría estimula el flujo sanguíneo y mejora el sistema circulatorio, el cansancio, los dolores y relaja los músculos en general.

El ritual de relajación puede ser tomar una sauna diaria de 20 o 30 minutos para completar la liberación de tensión y eliminar procesos de ansiedad. Puedes añadir esencias en tu sauna para mejorar el olor y el bienestar que producen. Disponemos de esencias para sauna y baño de vapor de eucalipto, eucamentol, lavanda y menta.

Espero que estos consejos te hayan sido útiles.

En www.hiperspa.es te ofrecemos todo lo necesario para tu sauna.

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Alberto Valiente Ruíz

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