accesorios para sauna

Los 10 trucos para tomar una sauna saludable

10 trucos para disfrutar de tu sauna de forma saludable

El rito de tomar una sauna impone cierto orden que te detallamos.

  1. Si has comido, debes esperar entre dos y dos horas y media antes de entrar en la sauna.
  2. El primer paso es darse una ducha de agua caliente, secándose bien después para conseguir una mayor transpiración.
  3. Conviene quitarse cualquier objeto metálico, como relojes, pulseras, pendientes, etc.
  4. Cuando la temperatura de la sauna se encuentra entre 50°C y 60°C, ya puedes entrar en la sauna, preferiblemente desnudo.
  5. Durante las primeras sesiones, es mejor sentarse en el banco inferior y sentado sobre una toalla, pues en esa zona la temperatura es menor.
  6. A partir de la tercera o cuarta sesión, ya puedes tomar la sauna tumbado para recibir el mismo grado de calor en todo el cuerpo, así como subir al banco superior, bajando después al inferior.
  7. Dentro de la sauna se aconseja respirar por la boca para limpiar las vías respiratorias, especialmente a personas fumadoras y que hayan tenido o tengan algún proceso de bronquitis.
  8. Con una temperatura entre 50°C y 60°C, puedes estar dentro de la sauna un tiempo de 10 a 15 minutos. Si la temperatura es mayor, es aconsejable tomar la sauna reduciendo el tiempo.
  9. Al salir de la sauna, no te olvides darte una ducha de agua tibia.
  10. Disfruta de la sauna, es una experiencia única.

FINALIZAMOS CON DIEZ MINUTOS RELAJADOS EN UNA TUMBONA Y UNA BEBIDA TONIFICANTE.

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Fuente bibliográfica www.ventadesaunas.es

Sobre el Autor

Técnico Experto en piscinas, spas y saunas

Alberto Valiente Ruíz

Técnico Experto en piscinas, spas y saunas

El mundo de la piscina, spa y sauna entró en mi vida como pasión y al final se convirtió en mi profesión. Disfruto de todo lo relacionado con la piscina, el spa y la sauna, recomendando los mejores productos y trucos a nuestros clientes en nuestra tienda de piscinas. Espero poder compartir con vosotros mis experiencias y seguir aprendiendo cada día sobre el mundo wellness.